KESEHATAN, Lintaskepri.com – Diabetes dikenal sebagai ‘â silent killerâ’ karena gejalanya seringkali tidak disadari atau dianggap enteng. Padahal penyakit ini sangat berbahaya dan mengkhawatirkan.
Diabetes termasuk penyakit kronis yang ditandai dengan kadar gula darah tinggi. Gejala diabetes tak hanya mengganggu aktivitas siang hari tapi juga istirahat malam hari.
Gejala-gejala diabetes bisa mengusik tidur Anda di malam hari sehingga menjadi kurang berkualitas. Mengenali gejala diabetes sejak dini sangatlah penting untuk mencegah komplikasi serius.
Untuk itu, Anda perlu menyadari gejala diabetes yang sering muncul pada malam hari. Mengutip dari Centers for Disease Control and Prevention, berikut gejala diabetes yang sering muncul di malam hari.
Gejala Diabetes Saat Malam Hari :
1. Sering buang air kecil terutama malam hari (Nokturia)
Salah satu gejala diabetes yang paling umum adalah buang air kecil yang sering, termasuk di malam hari. Kondisi ini disebut nokturia.
Ketika kadar gula darah tinggi, ginjal berusaha mengeluarkan glukosa ekstra dari tubuh melalui urine sehingga Bunda lebih sering buang air kecil. Hal ini bisa mengganggu tidur nyenyak dan membuat Anda terbangun berkali-kali.
2. Rasa haus yang ekstrem (Polidipsia)
Sering buang air kecil di malam hari tentu membuat tubuh kehilangan cairan. Akibatnya, Anda akan merasa haus yang berlebihan bahkan saat tengah malam. Rasa haus ini bisa membangunkan Bunda dan mengganggu tidur.
3. Kelelahan dan sulit tidur
Kadar gula darah yang tinggi membuat tubuh kesulitan memanfaatkan energi dari makanan. Gula darah tinggi juga dapat mengganggu hormon tidur dan mempengaruhi siklus tidur Anda.
Hal ini bisa menyebabkan Anda merasa lemas dan kelelahan, termasuk saat malam hari. Akibatnya, Anda jadi sulit tidur, sering terbangun di malam hari, atau tidur gelisah dan tidak nyenyak.
Gangguan tidur ini makin memperparah kondisi diabetes, jadi siklus ini harus diputus.
4. Mudah lapar dan mengidam di malam hari
Meskipun sudah makan malam, Anda masih merasa lapar dan sering mengidam di malam hari? Ini bisa menjadi gejala diabetes.
Insulin yang tidak bekerja dengan baik membuat sel-sel tubuh tidak bisa menyerap glukosa dengan efektif. Hal tersebut membuat Anda merasa lapar dan kekurangan energi bahkan pada waktu malam.
5. Penglihatan Kabur
Kadar gula darah yang tinggi dapat memengaruhi pembuluh darah mata dan menyebabkan lensa mata membengkak. Akibatnya, penglihatan Anda menjadi kabur.
Penglihatan kabur ini bisa membuat Anda kesulitan membaca, menonton televisi, atau beraktivitas lain sebelum tidur. Gejala seperti penglihatan kabur, bintik-bintik di mata, dan kesulitan melihat dalam cahaya redup bisa menjadi tanda diabetes yang perlu diwaspadai.
Jika Anda mengalami beberapa gejala di atas, khususnya secara rutin di malam hari, segera konsultasikan dengan dokter untuk pemeriksaan gula darah dan diagnosis diabetes. Semakin cepat diabetes terdeteksi dan ditangani, semakin besar peluang untuk mencegah komplikasi serius seperti kerusakan saraf, mata, ginjal, dan jantung.
Kenali Tipe Diabetes :
Gejala diabetes tipe 1
Orang yang menderita diabetes tipe 1 mungkin juga mengalami mual, muntah, atau sakit perut. Diabetes tipe 1 dapat didiagnosis pada usia berapa pun dan gejalanya dapat berkembang hanya dalam beberapa minggu atau bulan dan bisa menjadi parah.
Gejala diabetes tipe 2
Gejala diabetes tipe 2 seringkali memerlukan waktu beberapa tahun untuk berkembang. Beberapa orang tidak merasakan gejala apa pun.
Diabetes tipe 2 biasanya dimulai saat Anda dewasa, meskipun semakin banyak anak-anak dan remaja yang mengidapnya. Karena gejalanya sulit dikenali, penting untuk mengetahui faktor risiko diabetes tipe 2.
Tips Menjaga Kualitas Tidur Penderita Diabetes :
- Perhatikan pola makan dan hindari makanan tinggi gula dan karbohidrat sebelum tidur.
- Berolahraga secara rutin, namun hindari olahraga berat menjelang tidur.
- Ciptakan lingkungan tidur yang nyaman dan gelap.
- Hindari konsumsi kafein dan alkohol sebelum tidur.
- Kelola stres dengan relaksasi dan meditasi.
Dengan mengenali gejala-gejala diabetes yang muncul di malam hari dan menerapkan tips menjaga kualitas tidur, Anda dapat hidup lebih nyaman serta sehat meski mengidap diabetes.
Ingat, diabetes bukan akhir dari segalanya. Dengan diagnosis dini, penanganan yang tepat, dan perubahan gaya hidup, Anda tetap bisa menjalani hidup normal dan berkualitas.
Editor : Redaksi Lintas Kepri
